Berberiin – looduslik abimees veresuhkru tasakaalu ja ainevahetuse toetuseks

Meie igapäevased toitumis- ja elustiili valikud mõjutavad oluliselt seda, kuidas meie keha suhkrut käsitleb. Kui veresuhkru tase on pidevalt kõrge või tugevalt kõikuv, võib see aja jooksul kaasa tuua insuliiniresistentsuse, ainevahetushäired ja suurenenud riski 2. tüüpi diabeedi tekkeks.

Siinkohal on tõusmas esile berberiin – looduslik taimne ühend, mida on sajandeid kasutatud traditsioonilises meditsiinis ja mille positiivne mõju veresuhkru tasakaalu hoidmisele on leidnud kinnitust ka tänapäevastes teadusuuringutes.

Mis on berberiin?

Berberiin on bioaktiivne alkaloid, mida leidub erinevates ravimtaimedes, sealhulgas harilikus kukerpuus (Berberis vulgaris). See annab taimedele nende iseloomuliku kõrkjaskollase tooni ja on tuntud oma antibakteriaalsete, seedeensüümide tööd toetavate ning ainevahetust reguleerivate omaduste poolest.

Berberiini on kasutatud sajandeid Hiina meditsiinis seedimise, vereringe ja verepuhastuse toetamiseks. Tänapäeval uuritakse seda peamiselt just veresuhkru ja lipiidide ainevahetuse mõõduka toetajana.[https://en.wikipedia.org/wiki/Berberine]

Kuidas berberiin toimib?

1. Aktiviseerib AMPK-ensüümide raja

Berberiin aktiveerib rakusisese AMPK (adenosiinmonofosfaadi aktiveeritud proteiinkinaasi) – ainevahetuse “põhilüliti”, mis suurendab energia tootmist ja parandab rakkude võimet kasutada glükoosi. See protsess aitab kehal suhkrut tõhusamalt metaboliseerida.
[https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332220311768]

2. Aeglustab süsivesikute imendumist

Berberiin aeglustab toidus olevate süsivesikute lagundamist ja imendumist peensooles, mis aitab ennetada veresuhkru kiireid tõuse peale sööki.

3. Toetab soole mikrobioomi

Uuringud on näidanud, et berberiin mõjutab positiivselt soolebakterite tasakaalu, mis omakorda on seotud ainevahetuse ja immuunsüsteemi talitlusega.
[https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8874997/]

4. Antioksüdeeriv ja põletikuvastane toime

Berberiin aitab vähendada oksüdatiivset stressi ja kroonilist madalatasemelist põletikku, mis on seotud ainevahetushäirete ja vananemisprotsessiga.
[https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8107691/]

Mida näitavad kliinilised uuringud?

Parandab glükoositasakaalu ja insuliinitundlikkust: Berberiin on osutunud tõhusaks glükoositaseme alandamisel ja insuliinitundlikkuse parandamisel 2. tüüpi diabeediga patsientidel. [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2021/2074610]

Mõju on võrreldav metformiiniga: Berberiini toimet on mõnes uuringus võrreldud diabeediravim metformiiniga, kus tulemused olid mõõdukal tasemel võrreldavad.
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26088325/]

Toetab lipiidide ainevahetust ja kehakaalu langust: Berberiin aitab kaasa rasvade ainevahetusele ja võib toetada kehakaalu vähenemist koos tasakaalustatud dieediga.
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20370677/]

Kuidas berberiini kasutada?

Annustamine: Tavaliselt kasutatakse 500 mg 2 korda päevas.
Parim aeg: Umbes 20–30 minutit enne sööki, eriti kui tegemist on süsivesikuterikka toidukorraga.
Kestvus: Sobib ka pikemaajaliseks kasutamiseks, ent väärib konsulteerimist tervishoiutöötajaga krooniliste haiguste korral.

Ohutus ja kõrvaltoimed

Berberiin on üldiselt ohutu, kui seda kasutatakse soovitatud annustes. Võimalikud ajutised kõrvaltoimed võivad olla:

* seedehäired (nt gaasid, iiveldus);
* ravimite koostoimed (nt vererõhu, diabeedi või kolesterooliravimid);
* ei soovitata raseduse ja imetamise ajal.
[https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2020.594852/full]

Berberiin on mitmekülgse mõjuga taimne ühend, mis aitab:

* toetada veresuhkru tasakaalu,
* parandada ainevahetuse efektiivsust,
* tugevdada soolestiku ja maksa tööd,
* vähendada kroonilist põletikku ja oksüdatiivset stressi.

Kui soovid looduslikku ja teaduspõhist tuge oma ainevahetusele, võiks berberiin olla väärt täiendus sinu terviserutiini.