Mumio ehk Shilajit: mägede saladus, mis toidab keha ja vaimu

Kujuta ette ainet, mis on tekkinud loodusjõudude, aja ja surve koosmõjul, kogunud endasse mägede jõu ja taimede elujõu ning kandnud neid väärtusi põlvest põlve. Selline on Mumio ehk Shilajit – tume, vaigulaadne mineraalide ja bioaktiivsete ühendite rikkalik mass, mida on aastatuhandeid peetud üheks väärtuslikumaks looduslikuks terviseallikaks.

Mis on Mumio ehk Shilajit?

Mumio (ladinakeelsest nimetusest Asphaltum) on looduslik vaik, mis tekib orgaanilise aine – taimede, sammalde, vetikate ja mikroorganismide – lagunemisel ja tihendamisel kivimite pragudes mäestikes. Aastate jooksul moodustub sellest tume, sageli mustjas või pruunikas vaigutaoline aine, mida kaevandatakse peamiselt Himaalaja, Altai, Kaukaasia ja Tiibeti mägedest. Sanskriti keeles tähendab “Shilajit” *mägede vallutajat, mis viitab selle võimele toetada vastupidavust ja elujõudu ka ekstreemsetes oludes.

Ajalugu ja müstika – Mumio teekond ajas

Mumio on olnud osa inimkonna tervendustraditsioonidest juba rohkem kui 3000 aastat. Seda on mainitud nii India ajurveedas kui ka Tiibeti ja Pärsia traditsioonilises meditsiinis. Vana-Pärsia arstid uskusid, et mumio on “mägede higi”, millel on erakordsed taastavad omadused. Kesk-Aasia rahvaste seas on mumio olnud legendaarne ravim paljude vaevuste leevendamiseks – alates haavade parandamisest kuni elujõu tõstmiseni.

Kuigi mumio kasutus oli sajandite jooksul peamiselt rahvameditsiini pärusmaa, on viimasel ajal huvi selle vastu kasvanud ka teadusringkondades. Uuringud on hakanud kinnitama seda, mida traditsiooniline tarkus on juba ammu teadnud – mumio on tõepoolest ainulaadne looduslik ühend.

Koostis – miks Mumio on nii eriline?

Mumio koostis on rikkalik ja mitmekesine – see sisaldab üle 85 mineraali, bioaktiivseid happeid, vitamiine ja looduslikke antioksüdante. Eriti väärtuslik on selles sisalduv fulvohape, mis aitab parandada toitainete imendumist ja omab tugevat antioksüdantset toimet ([WebMD, Fulvic Acid: Overview, Uses, Side Effects](https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1162/fulvic-acid)).

Olulisemad komponendid:

* Fulvo- ja humiinhapped – parandavad rakkude ainevahetust, aitavad transportida toitaineid ja detoksifitseerivad keha.
* Mineraalid – raud, tsink, magneesium, kaltsium, seleen jt, mis on olulised luude, lihaste ja närvisüsteemi tervisele.
* Antioksüdandid – kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest.
* Dibenzo-α-püroonid – toetavad energia tootmist raku tasandil.

Tervisekasud – mida ütleb teadus?

Energia andmine ja väsimuse vähendamine

Mumio aitab toetada mitokondrite ehk raku “energiajaamade” tööd, mis omakorda tõstab energiataset ja vähendab väsimust. 2020. aasta uuring näitas, et shilajit’i tarbimine aitas leevendada füüsilise koormuse põhjustatud lihasväsimust ning parandas lihasjõudu ja vastupidavust ([The effects of shilajit supplementation…](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31917847/)).

Luu- ja liigeste tervise toetamine

Mumio aitab säilitada luude tugevust ja vähendada luukadu, eriti postmenopausis naistel. Ühes platseebokontrollitud uuringus leiti, et shilajit vähendas põletikku ja oksüdatiivset stressi, mis omakorda aitas kaasa luude tervise säilitamisele ([Shilajit extract reduces oxidative stress…](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33887746/)).

Hormoonide tasakaal ja viljakuse toetamine

Mumio on tuntud oma positiivse mõju poolest meeste viljakusele ja hormonaalsele tasakaalule. Mitmed uuringud on näidanud, et shilajit’i regulaarne tarbimine aitab suurendada spermatosoidide arvu, parandada nende liikuvust ja tõsta testosterooni taset ([Clinical evaluation of processed shilajit…](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23476648/), [Clinical evaluation of purified shilajit…](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23476647/)).

Ajutegevuse ja kognitiivsete funktsioonide tugi

Mumio toimib ka loodusliku “ajutoiduna”, aidates parandada mälufunktsioone ja vähendada neurodegeneratsiooni riski. Uuringud viitavad, et shilajit avaldab potentsiaalset procognitiivset toimet ([Shilajit: A natural phytocomplex with potential procognitive activity](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30633814/)).

️Antioksüdantne ja põletikuvastane toime

Mumio rikkalik fulvohapete ja antioksüdantide sisaldus aitab vähendada oksüdatiivset stressi – tegurit, mis on seotud paljude krooniliste haiguste, sealhulgas südame-veresoonkonnahaiguste riskiga ([Shilajit: Benefits, Uses, Side Effects, and More](https://www.health.com/condition/supplements/shilajit)).

Veresuhkru ja kolesterooli taseme toetamine

Katseklaasi- ja loomkatsed viitavad, et mumio aitab reguleerida veresuhkrut ja parandada lipiidide profiili, mis omakorda toetab südame-veresoonkonna tervist ([Effect of shilajit on blood glucose and lipid profile…](https://www.researchgate.net/publication/324153129)).

️Kaitse kõrgmäestiku tingimustes

Mumiot on traditsiooniliselt tuntud kui kõrgmäestiku elujõu allikas, aidates kehal kohaneda hapnikuvaese keskkonnaga ja parandades vere hapnikutransporti ([Shilajit: A panacea for high-altitude problems](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28082789/)).

Mumio ja üldine heaolu

Lisaks on shilajit’i uuritud järgmistes valdkondades:
* Seksuaalfunktsiooni parandamine ([Effects of oral Shilajit tablets on sexual function…](https://www.tmrjournals.com/article/id/6034))
* Lihaste taastumise ja valkude sünteesi toetamine ([The Human Skeletal Muscle Transcriptome in Response to Oral Shilajit Supplementation](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6663786/))
* Vananemisvastane toime ([Natural Compounds and Products from an Anti-Aging Perspective](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6464013/)).

Ohutus ja tarvitamine

Mumio on üldiselt ohutu, kui seda tarbida soovitatud annustes ja valida kvaliteetne, puhastatud toode. Nagu iga loodusliku toidulisandi puhul, tasub enne tarvitamist konsulteerida arstiga, eriti kui sul on kroonilisi haigusi või kasutad ravimeid.

Kokkuvõte – miks Mumio väärib kohta sinu terviserutiinis?

Mumio ehk shilajit on looduse kingitus – tõeline supertoit, mis toetab keha mitmekülgselt:
✅ Suurendab energiat
✅ Toetab lihaste ja luude tervist
✅ Parandab hormonaalset tasakaalu ja viljakust
✅ Kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest
✅ Toetab ajutegevust ja üldist heaolu

Kui soovid oma tervist toetada looduslikul viisil ja ammutada jõudu iidsetest mägedest, on mumio just see, mida vajad.

Kasutatud allikad:
Shilajit: Benefits, Uses, Side Effects, and More
https://www.health.com/condition/supplements/shilajit

FULVIC ACID: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1162/fulvic-acid

Shilajit: A natural phytocomplex with potential procognitive activity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30633814/

The effects of shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31917847/

Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33887746/

Effects of 8 weeks of shilajit supplementation on serum pro-c1α1, a biomarker of Type 1 collagen synthesis: A randomized control trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33116565/

Shilajit: A panacea for high-altitude problems
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28082789/

Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed shilajit in oligospermia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23476648/

Clinical evaluation of purified shilajit on testosterone levels in healthy volunteers
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23476647/

The Human Skeletal Muscle Transcriptome in Response to Oral Shilajit Supplementation
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6663786/

Evaluation of safety profile of black shilajit after 91 days repeated administration in rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32084900/

Antiepileptic and antipsychotic activities of standardized Śilājatu (Shilajit) in experimental animals
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22486331/

Safety and efficacy of shilajit (mumie, moomiyo)
https://www.researchgate.net/publication/340779998

Botanical dietary supplements—background information
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/

Effect of Shilajit on Testosterone Induced Benign Prostrate Hyperplasia in Rats
https://www.semanticscholar.org/paper/Effect-of-Shilajit-on-Testosterone-Induced-Benign-in-Rats/515d358acfcfa6ff4f42228764ad836c4fda1ffb

Effects of oral Shilajit tablets on sexual function and sexual quality of life among reproductive-aged women: a triple-blind randomized placebo-controlled trial
https://www.tmrjournals.com/article/id/6034

Effect of shilajit on blood glucose and lipid profile in alloxan-induced diabetic rats
https://www.researchgate.net/publication/324153129

Shilajit for Weight Loss: What Does Shilajit Do for the Body
https://www.buywow.in/blogs/nutrition/shilajit-for-weight-loss

Natural Compounds and Products from an Anti-Aging Perspective
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6464013/

Shilajit – Wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Shilajit